Youth  

Jangan Anggap Remeh, Berikut Tips Menjaga Kesehatan Saat Musim Hujan

Ilustrasi Hujan

Perubahan cuaca akhir-akhir ini semakin tak menentu, kadang sangat panas, kemudian tiba-tiba saja hujan. Hujan juga sering terjadi dalam waktu yang lama.
——

WAW – Udara dingin, lembap dan mendung yang identik dengan musim hujan bisa membuat daya tahan tubuh menurun, apalagi aktivitas fisik cenderung menurun. Jika kita tidak berhati-hati, penyakit mudah menyerang.

Terlebih lagi, di masa pandemi seperti sekarang, menjaga daya tahan tubuh adalah modal dasar kita terhindar dari virus.

Berikut Tips menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh di kala musim hujan dari WAW Berita.

1. Jaga kebersihan pribadi
Ada banyak virus dan bakteri yang mengintai di sekitar kita dan menunggu untuk menyerang orang yang daya tahan tubuhnya lemah oleh karenanya, penting sekali untuk tetap disiplin menjalankan protokol kesehatan, Mencuci tangan, mandi setelah bepergian, hingga memakai masker.

2. Perkuat imunitas
Cara terbaik untuk memulai sistem pertahanan adalah mengonsumsi beragam jenis makanan yang mengandung vitamin, serat, dan mineral. Jika diperlukan, konsumsi suplemen untuk daya tahan tubuh lebih baik.

3. Gunakan pakaian dan alas kaki yang kering
Apabila kamu sering menghabiskan waktu di luar rumah, sebaiknya siapkan pakaian dan alas kaki ekstra yang bisa kamu pakai saat bajumu basah karena terkena air hujan. Pakaian dan sepatu basah sering menjadi rumah bagi mikroba, begitu pula cucian kotor.

4. Bersihkan lingkungan rumah
Selain di dalam rumah, perhatikan kebersihan lingkungan sekitar. Air yang tergenang bisa menjadi tempat berkembang biak nyamuk. Oleh karena itu, membersihkan lingkungan rumah juga termasuk cara menjaga daya tahan tubuh tetap kuat di musim hujan.

5. Tidur cukup
Kurang tidur tidak hanya akan membuatmu sulit konsentrasi, tetapi juga lemas. Ini juga akan membuat daya tahan tubuh menurun. Oleh karena itu, pastikan kamu memiliki jam tidur yang cukup untuk menjaga daya tahan tubuh tetap kuat di musim hujan

6. Mandilah setelah kehujanan
Jika kamu basah kuyup karena kehujanan, segera mandi dan keringkan rambut. Rambut dan pakaian yang lembap dapat menarik virus penyebab flu. Jika sudah terjangkit flu, mandilah dengan air hangat. Ini akan mencegah virus menyebar dan mengatasi sakit tenggorokan yang mungkin kamu derita akibat flu.

7. Berolahraga
Olahraga ringan setiap hari dapat menjaga tubuh tetap bugar dan stres pun berkurang, aktivitas fisik saat berolahraga dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk mengalirkan oksigen ke aliran darah, sehingga berdampak langsung kepada otak Anda.

Demikian beberapa tips menjaga kesehatan di musim hujan, semoga bermanfaat.

Penulis : Onky Brades Yahya